안녕하세요, 온리스포츠입니다.몸에 좋은 채소, 색깔별로 먹어야 하는 이유를 알아보려고 합니다.
윤기나는 녹색 채소를 먹고 있으면 매우 몸이 좋아지는 기분입니다.실제로 녹색 채소에는 셀포라페인 성분이 많아 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮춘다고 합니다.발암물질로부터 몸을 보호합니다.
분명한 것은 한 가지 색깔의 채소를 먹는 것보다 빨강 노랑 오렌지 초록 보라색 등 5가지 채소를 뼈 없이 먹는 것이 몸에 훨씬 좋다는 것입니다.왜 5색 채소를 골로 먹는 것이 좋을까요?면역력은 특정 영양소가 아니라 다양한 영양소를 골구로 섭취했을 때 높아지기 때문입니다. 우리 몸속 면역체계는 적절한 영양소를 섭취해야 건강하게 유지됩니다.영양상태가 나쁜 사람이 면역력이 떨어져 감염성 질환에 취약하다는 사실은 여러 연구에서 밝혀졌습니다.
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면역력은 탄수화물과 지방, 단백질, 비타민과 미네랄의 5대 영양소가 모두 들어간 균형 잡힌 식사를 하는 것만으로도 올릴 수 있습니다.식사뿐만 아니라 우리 몸의 균형이 조화를 이룬다면 더 건강한 면역 체계를 유지할 수 있습니다!면역체계가 원활하게 작동하기 위해서는 비타민이나 미네랄 등 미량 영양소 섭취에 각별히 신경을 써야 하는데 이런 영양소들은 5가지 채소에 많이 들어 있습니다.
단백질도 면역력에 큰 영향을 주는 영양소입니다!단백질은 우리 몸을 구성하고 병원균에 대항하는 백혈병고나 림프구, 항체 등을 만들기 때문에 실제로 단백질이 부족하면 편도와 같은 면역기관이 퇴화하면서 면역세포 수가 감소한다는 보고도 있습니다.어른이라면 몸무게 1kg당 0.8~1g의 단백질이 필요합니다!성인 열량 1900kcal을 기준으로 매 끼니 고기와 생선, 계란, 콩류를 1~2가지 먹어야 한다고 생각하시면 됩니다.
저의 온리스포츠는 회원님의 환경과 신체특성을 잘 고려하여 회원님들의 맛있고 건강한 식단을 함께 도와드립니다. 저의 온리스포츠는 회원님들의 건강을 항상 응원하고 있습니다.:)
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